L’organe génital de la femme est un appareil complexe possédant de nombreux mécanismes tant pour son entretien que pour sa croissance. Les règles font partie des mécanismes d’entretien du système reproducteur chez la femme. Devant normalement se produire le 28e jour du cycle menstruel, les règles peuvent parfois causer des problèmes chez certaines femmes. Douleurs au bas ventre, perte d’énergie, sensation d’étourdissement, douleurs lombaires, ne sont que quelques désagréments rencontrés par certaines femmes pendant cette période. Dans cet article nous allons vous entretenir sur les douleurs de dos pendant les règles. Nous présenterons les causes et quelques solutions.
Pourquoi j’ai mal au dos pendant mes règles ?
Les règles peuvent apparaître précocement (11 ans) ou tardivement (17 ans), mais pour la plupart des adolescentes, commencent à la puberté (12-14 ans). Elles prennent fin à la ménopause (45-55 ans). Les règles permettent l’évacuation de l’ovule non fécondé. Leur caractéristique principale est l’écoulement du sang hors des parties génitales. 7 femmes sur 10 souffrent de crampes menstruelles douloureuses.
On se demande alors quel rapport existe-t-il entre l’écoulement du sang et le mal de dos ?
L’utérus subit des contractions visant à expulser le sang et certains fragments non dégradés hors des parties génitales. Durant ces contractions, il peut arriver que les vaisseaux sanguins situés aux alentours soient bloqués, coupant ainsi l’apport en oxygène des muscles lombaires situés à proximité. C’est ainsi que la lombalgie s’installe.
Les tensions accumulées par le périnée (complexe musculaire sur lequel se reposent les organes du petit bassin) peuvent aussi induire le mal. Elles s’accumulent du maintien d’une mauvaise posture ou lorsque les contractions utérines augmentent la pression des cavités abdomino-pelviennes.
Chez certaines femmes qui présentent une production anormalement élevée d’hormone comme la prostaglandine (intensifie les contractions de l’utérus), la douleur est plus aiguë.
Mais attention mesdames ! Les douleurs pelviennes extrêmes accompagnées de difficulté à uriner et d’une présence de sang dans les urines après la période des règles cachent probablement une endométriose. Consulter immédiatement un spécialiste.
Comment soulager la douleur ?
Si vous ou vos proches souffrez de douleurs lombaires pendant vos règles, voici pour vous quelques éléments qui vous aideront à vous en débarrasser.
- L’activité physique🧘♀️ : si vous êtes adepte de footing, convertissez-le en marche modérée et surtout ne forcez pas. Laissez-vous emporter par des exercices doux (yoga), de respiration et des étirements simples. Une séance de massage, d’acupuncture ou d’acupression vous fera le plus grand bien ;
- Traitements médicaux : le paracétamol, les ibuprofènes, les anti-inflammatoires et dans certains cas les pilules contraceptives peuvent soulager la douleur. Demandez conseil à votre médecin ;
- Éviter l’alcool et le tabac🥴 pendant les règles ;
- Bien s’alimenter, car vous perdez beaucoup en énergie et surtout que l’absence de certains nutriments peut être à l’origine des contractions intenses.
Petite astuce de grand-mère : un thé aux feuilles de framboisier plongées dans un bon bain chaud et relaxant peut vous apporter soulagement. Et si vous êtes dans votre canapé où sur votre lit, poser sur le dos un coussin chauffant ou une serviette chaude.
