Vivre avec les maux de dos est un véritable cauchemar !
La douleur de dos est très fréquente et apparait le plus souvent à partir de l’adolescence. Avoir une activité physique régulière participe activement à lutter contre ce mal. Découvrez dans cet article comment faire du sport régulièrement sera bénéfique non seulement pour votre santé en général, mais aussi pour votre dos en particulier. L’ère du numérique pousse les populations à travailler de plus en plus derrière un écran. Le développement des loisirs numériques (jeux vidéo, Netflix…) multiplie la sédentarité de façon exceptionnelle. Toutefois, le numérique n’occupe qu’une part de responsabilité dans le phénomène de sédentarité de la population qui est une cause des maux de dos. Il faut dire que certaines activités et maladies jouent un rôle non négligeable sur les causes des maux de dos.
Conséquences générales du manque d’activité et de la sédentarité
L’activité physique peut se définir comme un exercice physique qui sollicite les muscles et induit une dépense énergétique. L’OMS recommande de faire au minimum 150 minutes d’activité physique par semaine. En comptabilisant vos moments d’activités physiques atteignez-vous ce nombre de minutes ? Si tel est le cas, félicitations ! Dans le cas contraire, il est temps d’y penser.
Selon des études, les personnes sédentaires ont plus de chance de souffrir de diabète que celles qui font un minimum d’effort. 90 % des mortalités liées aux maladies cardio-vasculaires sont issus du manque d’activité physique.
Un manque d’activité physique s’accompagne d’une chute progressive de la capacité d’oxygénation de l’organisme, une perte de tonus musculaire et bien évidemment une prise de poids qui entraînera une pression accrue sur les articulations augmentant ainsi les risques d’arthrite. Les muscles du dos n’y échapperont pas. Ainsi, se manifesteront plus fréquemment cervicalgie, lombalgie et dorsalgie.
Avantages d’une activité physique régulière sur le dos en particulier
Si vous hésitez encore à vous lancer dans une activité physique, jetez un coup d’œil à tous les bienfaits que cela peut vous apporter.
- Réduction du taux de cortisol : Le cortisol est l’hormone du stress. Certaines études ont montré que le stress peut être une cause du mal du dos. Vous ferrez donc un grand bien à votre dos en réduisant votre taux de cortisol avec une activité physique régulière.
- Renforcement des muscles protecteurs du dos : en effectuant des exercices tels que le gainage ou la gym du dos, vous pourrez renforcer les muscles abdominaux et para-vertébraux qui sont responsables de la protection de votre dos.
- Entretien de la flexibilité de la colonne vertébrale : si vous êtes mobile, c’est en grande partie grâce votre colonne vertébrale. Où est-elle située ? Au dos bien sûr. Les douleurs au dos sont parfois causées par un dysfonctionnement au niveau de la colonne vertébrale. Un manque d’activité physique accentue les risques d’un dysfonctionnement. Pratiquer une activité physique régulière et modérée permet de réduire les dysfonctionnements de la colonne vertébrale responsable des douleurs au dos.
Pratiquer une activité physique régulière a des vertus non pas seulement pour votre dos, mais également pour le corps tout entier. Pensez-y et faites du bien à votre corps.
